AGREGA ESTO AL AGUA

Mantener una buena hidratación es especialmente importante durante la edad adulta, ya que con los años puede disminuir la sensación de sed y resultar más fácil pasar varias horas sin beber suficiente agua. El agua participa en numerosas funciones del organismo, por lo que establecer el hábito de beber líquidos durante el día es una forma sencilla de cuidar el bienestar general.

El magnesio también es un mineral importante. Participa en el funcionamiento de los músculos y los nervios, en la producción de energía y en diferentes procesos relacionados con los huesos y el corazón. Sin embargo, agregar magnesio al agua no garantiza una mejor circulación ni sustituye el tratamiento de la hipertensión, problemas cardíacos o enfermedades vasculares. Si existe una deficiencia, un profesional puede determinar la forma y cantidad apropiadas.

🍋 Receta 1: Agua refrescante con limón y pepino

Ingredientes:

1 litro de agua
½ limón en rodajas
½ pepino en rodajas
Algunas hojas de hierbabuena

Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una jarra y deja reposar en el refrigerador durante aproximadamente una hora.

Uso adecuado:
Bebe pequeñas cantidades durante el día. No es necesario añadir azúcar. Esta bebida ayuda a hacer más agradable el consumo de agua, pero no debe considerarse una bebida medicinal.

🥛 Receta 2: Batido rico en magnesio

Ingredientes:

1 taza de leche o bebida vegetal fortificada
½ guineo
1 cucharada de avena
1 cucharada pequeña de semillas de calabaza
Canela al gusto

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Puede consumirse como desayuno o merienda.

Esta preparación aporta magnesio procedente de alimentos, además de proteínas, fibra y otros nutrientes.

🌿 Receta 3: Agua aromática de naranja y hierbabuena

Agrega a un litro de agua varias rodajas de naranja y unas hojas de hierbabuena. Déjala reposar y consúmela a lo largo del día. Es una alternativa sencilla para quienes se aburren del agua natural.

⚠️ ¿Y si quiero agregar un suplemento de magnesio?

Aquí es donde conviene tener especial cuidado. No es recomendable añadir cloruro, citrato u otra forma de magnesio al agua simplemente porque se considera beneficioso para la circulación. La cantidad adecuada depende de la alimentación, edad, medicamentos y estado de salud.

Las personas mayores que tienen enfermedad renal deben consultar con su médico antes de utilizar suplementos de magnesio, porque los riñones participan en la eliminación del exceso de este mineral. Además, cantidades elevadas pueden provocar diarrea, náuseas y molestias abdominales.

También es importante revisar los medicamentos que se utilizan habitualmente, ya que el magnesio puede interferir con la absorción de algunos fármacos.

Para cuidar la circulación, no existe una bebida milagrosa. Caminar de acuerdo con las capacidades personales, evitar permanecer sentado durante muchas horas, mantener una alimentación equilibrada y controlar enfermedades como hipertensión y diabetes puede ser mucho más importante.

Si aparece dolor en el pecho, dificultad para respirar, desmayo o hinchazón repentina de una sola pierna, se debe buscar atención médica.

En conclusión, hidratarse regularmente y obtener magnesio mediante alimentos como semillas, frutos secos, legumbres, avena y vegetales verdes puede formar parte de un estilo de vida saludable. El secreto está en la constancia y el equilibrio, no en convertir el agua con magnesio en un remedio para todos los problemas circulatorios.