ADIOS a la neuropatia con esta vitamina

Mi papá tiene 73 años y lleva por lo menos cinco quejándose de eso mismo: "hormigas en los pies", dice él. Se rasca las plantas por las noches, se levanta a dar vueltas en la sala y lo echa a la edad, a los "achaques normales". Nunca se me ocurrió pensar que pudiera ser algo tan simple como una falta de vitaminas. Me ha gustado mucho que tu artículo no asuste ni invente enfermedades raras. Hablas de algo concreto: las del complejo B, la mala absorción del estómago viejo y cómo eso afecta a los nervios. Eso es oro puro porque le da a la gente una pista real, no una preocupación más.

Por eso, quiero aportar dos recetas que he empezado a preparar para mi papá después de leerte, más las indicaciones que me parecen innegociables.

Receta 1: Revuelto de huevos con espinacas (cena ligera, dos veces por semana)
Ingredientes: 2 huevos, un puñado de espinacas frescas, una cucharada de queso fresco rallado y una pizca de cúrcuma. Preparación: saltea las espinacas en un poco de aceite de oliva. Bate los huevos con el queso y la cúrcuma, mézclalo con las espinacas y cocina como revuelto. Modo de uso: cenar esto dos noches por semana. Los huevos son una de las mejores fuentes de vitamina B12, que es la más importante para los nervios. La cúrcuma ayuda a bajar la inflamación.

Receta 2: Batido de plátano y yogur (para empezar el día)
Ingredientes: 1 plátano maduro, un yogur natural sin azúcar, una cucharada de semillas de girasol y un puñado de espinacas. Preparación: licúa todo con medio vaso de agua. No lo cueles, la fibra es parte del remedio. Modo de uso: tómalo en el desayuno tres veces por semana. El plátano aporta vitamina B6, las espinacas dan folato y las semillas de girasol tienen magnesio.

Indicaciones para un uso adecuado (lo que no se negocia)
Primero: esto no reemplaza un análisis de sangre. El hormigueo constante puede ser falta de B12, pero también neuropatía diabética, problemas de columna o efecto secundario de medicamentos. Segundo: no compres suplementos de B12 por tu cuenta. El exceso de B6 también puede causar hormigueo. Tercero: revisa los fármacos que toma. Algunos medicamentos para la presión o el colesterol provocan esta sensación. Cuarto: si el hormigueo sube por las piernas, es constante o va acompañado de debilidad muscular, consulta ya con un neurólogo.

Tu texto me ha recordado algo que mi papá necesita escuchar: no todo es "cosa de la edad". Mi papá aún no ha ido al médico. Pero después de leerte, esta misma semana lo llevo a que le midan la B12. Porque los bichitos en los pies pueden tener solución, y a veces es tan sencillo como un huevo más a la semana. Gracias por escribirlo.