¿Tienes más de 60? 3 tés sencillos que muchos mayores en México están probando para moverse con más facilidad

Levantarse de una silla y sentir que las rodillas duelen o que las piernas pesan más de lo normal puede ser frustrante, especialmente con el paso de los años. Muchas personas mayores experimentan esa rigidez que parece aparecer sin aviso, acompañada de molestias en las caderas o falta de equilibrio. Esto ocurre porque, después de los 60, el cuerpo pierde masa muscular de forma natural, la hidratación disminuye y las articulaciones pueden inflamarse con mayor facilidad. No es falta de ganas, es parte del proceso de envejecimiento. Sin embargo, hay formas simples y naturales de mejorar cómo se siente el cuerpo día a día.

Entre esas opciones, destacan tres infusiones tradicionales: jengibre, cúrcuma y canela. Son ingredientes económicos, fáciles de conseguir y muy valorados por sus propiedades. Aunque no hacen milagros, sí pueden ayudar como complemento para reducir la inflamación leve, mejorar la circulación y aportar una sensación de bienestar general cuando se consumen con constancia.

El té de jengibre, por ejemplo, es ideal para comenzar el día. Su sabor cálido activa el cuerpo y ayuda a disminuir la sensación de rigidez matutina. Para prepararlo, solo necesitas una taza de agua caliente y una rodaja de jengibre fresco. Déjalo reposar entre 5 y 10 minutos y bébelo en ayunas. Puedes añadir unas gotas de limón si lo deseas. Es recomendable tomarlo tibio y sin exceso, una taza diaria es suficiente.

Por otro lado, el té de cúrcuma es excelente después del almuerzo o en la noche. Esta especia contiene compuestos que ayudan a combatir la inflamación leve. Para prepararlo, mezcla una taza de agua caliente con media cucharadita de cúrcuma en polvo, una pizca de pimienta negra y un poco de miel. Déjalo reposar unos minutos antes de consumirlo. La pimienta es importante, ya que mejora la absorción de sus nutrientes.

Finalmente, el té de canela es perfecto para la tarde. Tiene un sabor reconfortante y puede ayudar a mantener niveles de energía más estables. Solo debes hervir una taza de agua con una rama de canela durante 5 a 8 minutos. Luego deja reposar y bébelo tibio. Es ideal para esos momentos en los que el cuerpo se siente más cansado.

Para obtener mejores resultados, lo ideal es no tomar todos al mismo tiempo, sino distribuirlos durante el día. Además, es importante acompañar estos hábitos con caminatas suaves, buena hidratación y una alimentación balanceada. En definitiva, pequeños rituales como estos pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes al moverte cada día.