a los 89 años, bebe esto todos los días y corre maratones: Parece de 40

Llegar a los 60 años no debería ser sinónimo de perder movilidad o sentir inseguridad al caminar. Es cierto que con el paso del tiempo los músculos pueden debilitarse y la energía no es la misma, pero también es verdad que pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia. Entre ellos, el uso de infusiones naturales puede ser un apoyo sencillo para complementar una rutina saludable, siempre acompañado de buena alimentación y movimiento diario.

Una de las infusiones más conocidas es la de cola de caballo. Esta planta contiene minerales como el silicio, relacionado con el mantenimiento de tejidos como tendones y ligamentos. Prepararla es muy fácil: agrega una cucharada de la hierba seca en una taza de agua caliente, deja reposar 10 minutos y cuela. Se recomienda tomar una taza al día, preferiblemente después del almuerzo. No es necesario excederse, ya que su efecto diurético puede ser fuerte en algunas personas.

Otra combinación útil es el té de jengibre con canela. Esta mezcla es ideal para quienes sienten rigidez o cansancio muscular. El jengibre aporta un efecto antiinflamatorio suave, mientras que la canela ayuda a estimular la circulación. Para prepararlo, hierve una rodaja de jengibre fresco con una rama de canela en dos tazas de agua durante 10 a 15 minutos. Puedes tomar una taza en la mañana y otra en la noche. Su sabor es reconfortante y fácil de incorporar a la rutina.

El tercer té, menos conocido pero interesante, es el de hojas de olivo. Estas hojas contienen compuestos antioxidantes que han sido estudiados por su papel en el bienestar general. Para esta infusión, utiliza una cucharadita de hojas secas o tres hojas frescas en una taza de agua hirviendo. Déjalas reposar unos 7 minutos antes de colar. Se puede tomar una vez al día, preferiblemente en la tarde.

Para obtener mejores resultados, lo ideal es combinar estas infusiones con hábitos simples: caminar al menos 20 minutos diarios, estirar el cuerpo al levantarse y mantenerse bien hidratado. También es importante no ver estas bebidas como sustitutos de tratamientos médicos, sino como un complemento.

En cuanto a precauciones, personas con enfermedades renales, presión baja o que tomen medicamentos deben consultar con su médico antes de consumir estas hierbas. Además, si aparece algún malestar, lo mejor es suspender su uso.

En resumen, estas infusiones pueden ser una forma natural y accesible de apoyar la movilidad y el bienestar. La clave está en la constancia y en entender que el cuidado del cuerpo es un proceso diario, no una solución inmediata.