ELIMINA LA MOSCOCIDAD
Tener sensación de moco o flema acumulada en la garganta puede resultar bastante incómodo. Algunas personas sienten la necesidad de carraspear constantemente, mientras que otras describen una sensación de “algo pegado” que aparece sobre todo al acostarse, después de comer o al levantarse por la mañana.
Aunque muchas veces se relaciona con un resfriado, alergias o irritación ambiental, no existe una sola causa. El goteo nasal posterior, el aire seco, el humo, el polvo, algunas alergias e incluso el reflujo pueden producir molestias similares.
La buena noticia es que existen medidas sencillas que pueden ayudar a aliviar la sensación de irritación y mantener las secreciones más fluidas. Sin embargo, estos remedios caseros no sustituyen el tratamiento de una infección, alergia, asma, reflujo u otra condición cuando existe una causa médica.
¿Por qué aparece tanta flema?
El moco cumple una función importante: ayuda a atrapar partículas, microorganismos e irritantes que entran por la nariz y las vías respiratorias. El problema aparece cuando aumenta la cantidad de secreciones o cuando estas se vuelven más espesas.
Durante un resfriado, por ejemplo, es normal producir más moco. Las alergias también pueden provocar congestión y goteo nasal que termina descendiendo hacia la garganta.
Otro factor que suele pasar desapercibido es el reflujo. El contenido ácido del estómago puede irritar la garganta y provocar carraspeo, sensación de mucosidad o necesidad frecuente de aclarar la voz.
1. Agua tibia con miel y jengibre
Una bebida tibia puede resultar agradable cuando la garganta está irritada. La miel ayuda a suavizar la sensación de irritación y el jengibre aporta sabor y aroma.
Ingredientes:
1 taza de agua.
2 o 3 rodajas finas de jengibre fresco.
1 cucharadita de miel.
Unas gotas de limón, opcional.
Preparación:
Calienta el agua y agrega el jengibre. Déjalo reposar aproximadamente cinco minutos. Cuando la bebida esté tibia, añade la miel y, si la toleras bien, unas gotas de limón.
Uso adecuado: puedes tomar una taza lentamente cuando tengas molestias en la garganta. No es necesario consumir varias tazas para obtener un mayor efecto.
Si tienes reflujo, el limón puede aumentar la acidez en algunas personas, por lo que puedes omitirlo.
Importante: la miel no debe darse a bebés menores de un año.
2. Gárgaras con agua tibia y sal
Las gárgaras con agua salada son una opción económica para aliviar temporalmente la irritación de la garganta.
Ingredientes:
1 vaso de agua tibia, aproximadamente 240 ml.
¼ a ½ cucharadita de sal.
Preparación:
Disuelve bien la sal en el agua. Haz gárgaras durante unos segundos y luego escupe el líquido.
Uso adecuado: puedes repetirlo durante el día cuando exista irritación. No es necesario tragar la solución.
Esta preparación puede ayudar a aliviar la molestia, pero no elimina por sí sola una infección que requiera tratamiento.
3. Lavado nasal con solución salina
Cuando la sensación de flema proviene de secreciones que bajan desde la nariz hacia la garganta, mantener las fosas nasales limpias puede resultar útil.
Puedes utilizar una solución salina comercial o una preparación adecuada para irrigación nasal.
Si preparas una solución casera, utiliza agua destilada, estéril o previamente hervida y enfriada. No utilices agua directamente del grifo para introducirla en la nariz.
Uso adecuado: sigue las instrucciones del producto o del profesional sanitario. Los dispositivos de irrigación deben limpiarse y secarse correctamente después de cada uso.
4. Una bebida tibia de manzanilla y miel
La manzanilla puede convertirse en una bebida reconfortante cuando existe sensación de garganta seca o irritada.
Ingredientes:
1 taza de agua caliente.
1 bolsita de manzanilla o una cantidad apropiada de flores secas.
1 cucharadita de miel, opcional.
Preparación:
Deja la manzanilla en el agua durante unos cinco minutos. Retira la bolsita o cuela la preparación y espera a que esté tibia antes de añadir la miel.
Uso adecuado: puedes tomarla lentamente, especialmente por la noche. Si eres alérgica a plantas de la familia de las margaritas, como ambrosía o crisantemos, ten precaución con la manzanilla.
¿Y el vapor?
La humedad puede resultar agradable cuando existe congestión o sequedad, pero no es necesario acercar la cara a una olla con agua hirviendo.
Una opción más segura es permanecer unos minutos en un baño con ducha tibia, evitando temperaturas excesivamente altas.
También puedes utilizar un humidificador si el ambiente está muy seco. Debe mantenerse limpio para evitar que acumule moho o microorganismos.
No es recomendable añadir aceites esenciales al agua hirviendo para inhalarlos directamente. Pueden irritar las vías respiratorias y, además, existe riesgo de quemaduras.
¿La cebolla y el ajo junto a la cama funcionan?
Es una práctica tradicional colocar cebolla o ajo cortados cerca de la cama para intentar aliviar la congestión. Sin embargo, no hay evidencia suficiente para afirmar que simplemente dejarlos en la habitación elimine la flema o descongestione las vías respiratorias.
En cambio, sí puedes incorporar cebolla y ajo normalmente a tus comidas. Son alimentos nutritivos y aportan sabor, pero no deben considerarse medicamentos.
¿Los lácteos producen más flema?
Es común escuchar que la leche, el queso o el yogur aumentan la producción de moco. Sin embargo, esta afirmación no se aplica a todas las personas.
Algunas personas pueden notar una sensación temporal de mayor espesor en la boca después de beber leche, pero eso no significa necesariamente que el organismo esté produciendo más moco.
Por lo tanto, no es necesario eliminar los lácteos de la alimentación únicamente por tener flema, salvo que exista una intolerancia, alergia o indicación médica.
Cuándo conviene consultar
La flema ocasional durante un resfriado suele desaparecer conforme mejora la causa. Pero si la sensación persiste durante varias semanas, aparece repetidamente o se acompaña de fiebre prolongada, dificultad para respirar, dolor intenso al tragar, sangre en las secreciones, pérdida de peso inexplicable o empeoramiento importante, conviene consultar a un profesional sanitario.
También es importante buscar atención urgente ante dificultad respiratoria importante, labios azulados, incapacidad para tragar saliva o sensación de que la garganta se está cerrando.
La mejor manera de aliviar la flema no consiste en buscar un ingrediente milagroso. Mantenerse hidratado, evitar el humo y otros irritantes, controlar las alergias cuando existan, cuidar la nariz y prestar atención al reflujo puede ser mucho más útil.
Los remedios caseros pueden aportar comodidad, pero la clave está en identificar qué está provocando el exceso de moco y tratar esa causa cuando sea necesario.