AGREGA ESTO AL AGUA
La circulación sanguínea es fundamental para mantener el organismo funcionando correctamente. La sangre transporta oxígeno y nutrientes hacia los tejidos y participa en la eliminación de sustancias que el cuerpo ya no necesita. Cuando permanecemos muchas horas sentados, de pie o llevamos una rutina con poca actividad física, es posible sentir las piernas cansadas, pesadas o ligeramente hinchadas. Sin embargo, estas molestias también pueden relacionarse con diferentes problemas de salud, por lo que no siempre deben atribuirse simplemente a una “mala circulación”.
Una manera sencilla de apoyar una buena hidratación es preparar bebidas naturales sin exceso de azúcar. Estas preparaciones pueden resultar refrescantes y ayudar a sustituir refrescos azucarados. Por ejemplo, el agua de limón, pepino y menta se prepara colocando medio pepino y medio limón en rodajas junto con unas hojas de menta en un litro de agua. Déjala reposar en el refrigerador entre una y dos horas y bébela durante el día. No es necesario añadir azúcar.
Otra alternativa es una infusión de jengibre y limón. Para prepararla, hierve dos o tres rodajas finas de jengibre fresco en dos tazas de agua durante unos cinco minutos. Después apaga el fuego, deja reposar y agrega el jugo de medio limón cuando la bebida esté tibia. Una taza después de una comida puede ser suficiente. Si tienes reflujo, gastritis o sensibilidad estomacal, utiliza menos limón o suspende la preparación si provoca molestias.
También existe el agua con vinagre de manzana, aunque debe consumirse con especial moderación. Puedes diluir una cucharadita en un vaso grande de agua y mezclar bien. Nunca tomes el vinagre directamente, ya que puede irritar el esófago y afectar el esmalte dental. Si produce ardor, dolor abdominal o empeora el reflujo, lo mejor es dejar de utilizarlo. Además, no existen pruebas suficientes para afirmar que el vinagre “limpia” las arterias.
Las bebidas, por sí solas, no pueden eliminar obstrucciones de los vasos sanguíneos. Para cuidar la circulación resulta mucho más importante mantener actividad física regular, caminar según las propias capacidades, mover los tobillos durante períodos prolongados de sedentarismo y consumir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas adecuadas.
Las personas que toman medicamentos para la presión arterial, diabetes, coagulación o diuréticos deben consultar a un profesional antes de consumir habitualmente preparaciones concentradas de jengibre, cúrcuma o vinagre.
Finalmente, una pierna que se hincha repentinamente, presenta dolor intenso, calor o cambios de color requiere valoración médica. La hidratación y la alimentación saludable son excelentes aliados, pero no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento de una enfermedad circulatoria.